3,7 mailia
6k on hieman yli 3,7 mailia, joten kuntoon pääseminen voi viedä jonkin aikaa.
Mikä on hyvä aika 6K:lle?
Juoksujumalat keskuudessamme juoksevat tämän 18-20 minuutissa, mutta silloin sinulla on oltava erinomainen genetiikka juoksemiseen. Joten 30–36 minuuttia on hyvä vaihteluväli. Jos menet alle 30, olet jo erittäin hyvässä vauhdissa.
Onko 6 km 50 minuutissa hyvä?
6K on noin 3,7 mailia, eikö niin? Joten kyllä…. vajaat neljä mailia 50 minuutissa on melkein 13 minuutin mailin vauhti. Hmm… sitä pidetään erittäin hitaana lenkinä… tai jopa nopeana kävelynä kohtalaisen tai hyvän tason aikuisen virkistysjuoksijan toimesta.
Kuinka kauan kestää juosta 6,5 km?
Suositut maantieajomatkat
| kph | 1 km | 10 km |
|---|---|---|
| 6.4 | 9:23 | 1:33:45 |
| 6.5 | 9:14 | 1:32:18 |
| 6.6 | 9:05 | 1:30:55 |
| 6.7 | 8:57 | 1:29:33 |
Onko 3 mailia 24 minuutissa hyvä?
Yksi juoksuyhteisön monivuotisista sanonnoista on 'sinä liputat kaikkia sohvalla', joten varmasti 3 mailia 24 minuutissa on parempi kuin 0 mailia 24 minuutissa! Juokseminen huvin vuoksi tai kuntoilun vuoksi, se on hienoa. 25/3 on 8,33 minuuttia tai 8 minuuttia 20 sekuntia mailia kohden.
Onko 5K 23 minuutissa hyvä?
23 minuuttia tasaista 5K:lla on 7:24/maili. Useimmat ihmiset, jotka eivät ole rataurheilijoita, pitävät sitä melko nopeana. Jatka joka tapauksessa juoksemista, jos haluat parantaa aikaasi! Voin ehdottaa kahta lähestymistapaa, joiden avulla pääset melko taatusti alle 7 minuutin maileihin ja hyvin matkalla siihen 20:een.
Mikä on hyvä aika 5K:lle iän mukaan?
Keskiarvo iän ja sukupuolen mukaan
| Ikäryhmä | miehet | Naiset |
|---|---|---|
| 20-24 | 29:27 | 36:22 |
| 25-29 | 31:09 | 36:16 |
| 30-34 | 31:27 | 38:41 |
| 35-39 | 33:44 | 37:21 |
Onko 4 mailia 35 minuutissa hyvä?
Kuinka kauan 4 mailin juokseminen kestää? Keskimääräinen aika juosta 4 mailia on noin 45 minuuttia. Tämä on hieman yli 11 minuuttia kilometriä kohden. Useimmat uudet juoksijat pystyvät tähän tahtiin.
Onko 5 km 30 minuutissa hyvä?
5 kilometrin juokseminen 30 minuutissa on keskimääräistä korkeampi kaikille juoksijoille, olipa se aloittelija tai kokenut. Se on erinomainen vertailukohta juoksumatkallasi ja loistava merkki siitä, että olet kasvattanut nopeutta, kestävyyttä ja kestävyyttä.
Onko 3 mailia 18 minuutissa hyvä?
Kyllä, 3 mailia 18 minuutissa on hyvä aika. Sinun on oltava säännöllinen juoksija sen ylläpitämiseksi. Jos nyt kuulut ratatiimiin, osuisit todennäköisesti 16 minuuttiin ja muutamaan sekuntiin… Jos et ole eliittiä, puhut 14 + ERITTÄIN ELITE -15 + ELITE.
Onko 20 minuuttia hyvä 5K aika?
Kaikki alle 30 minuuttia on hyvä 5K maaliaika useimmille vapaa-ajan juoksijoille. Harvemmat juoksijat pystyvät koskaan juoksemaan 5 kilometriä alle 20 minuuttia ilman vakavaa harjoittelua ja tietysti hyviä geenejä.
Onko 5 min/km hyvä?
5 minuutin vauhti kilometriä kohden on melko hyvä melkein kaikille, olit sitten 20- tai 60-vuotias. Mutta jos olet kohtuullisen hyväkuntoinen 20-vuotias mies, en ole vaikuttunut. Toisaalta, jos olet 80-vuotias, hienoa! Myös muut tekijät vaikuttavat; sää, topografia, karu polku vs päällystetty.
Onko 1 km 5 minuutissa hyvä?
Aloittelijaksi ihan kelvollinen. Hyvä uutinen on, että sinulla on paljon parantamisen varaa. Katsos, kuka tahansa kunnollinen kuntoinen ja kuntoinen voi harjoitella juoksemaan kilometriä viidessä minuutissa. Älä kuitenkaan keskity ajamiseen nopeammin, vaan nauti juoksuistasi, yritä tehdä niistä pitkiä ja hitaita ja muista hieman lyhyempiä ja nopeampia.
Mikä on hyvä aika 4 mailia ajaa?
Keskimääräinen aika juosta 4 mailia on noin 45 minuuttia. Tämä on hieman yli 11 minuuttia kilometriä kohden. Useimmat uudet juoksijat pystyvät tähän tahtiin. Jos luulet, ettet ole… saatat yllättää itsesi! 4 mailin juoksun keskimääräinen aika ei tietenkään tarkoita, että sinun täytyy ampua tätä vauhtia varten.
Onko 5k 25 minuutissa hyvä?
Aloittelijoille keskimäärin Jos juokset mailin noin 8 minuutin välein, voit laskea, että 5 000 aikasi on alle tai noin 25 minuuttia. Tämä ei kuitenkaan ole helposti saavutettavissa monille ihmisille, joten aloittelijoiden tulisi pyrkiä juoksemaan mailia noin 9–13 minuutissa.
Onko oikein juosta 5k joka päivä?
Päivittäinen 5K-juoksu voi olla loistava tapa parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi, vahvistaa ja ylläpitää lihaksiasi ja pitää itsesi terveenä, kun olet jumissa kotona, kunhan et ole uusi juoksu. Lisäksi, kun se yhdistetään terveelliseen ruokavalioon, se voi jopa auttaa sinua laihduttamaan.