Molemmat skenaariot ovat normaaleja. Muista kuitenkin, että et ehkä näe isoja lihaksia, ennen kuin kehosi kehittyy edelleen, koska bulkkiin muodostuminen riippuu testosteroniksi kutsutun hormonin korkeammista tasoista. Siksi on hyvin epätavallista nähdä 14-vuotiaan vatsalihakset.
Kuinka kauan 14-vuotiaalla pojalla kestää vatsalihasten saaminen?
Aikajanasi kuusipakkaukseen riippuu kehon rasvaprosentista, jolla aloitat. Hyvä peukalosääntö (ja turvallinen) on pyrkiä menettää 1-2 prosenttia kehon rasvasta kuukaudessa. Joten vatsalihasten paljastaminen voi kestää 3 kuukaudesta 2 vuoteen.
Kuinka 14-vuotias voi saada kuusipakkauksen?
Let's Talk Kuinka saada vatsat nopeasti 14-vuotiaille?
- Geneettinen meikki. Ensimmäiset ja tärkeimmät asiat upeiden vatsalihasten saamiseksi riippuvat geneettisestä koostasi ja vatsan fyysisestä ulkonäöstäsi.
- Ruokavalio.
- Harjoittele.
- Noudatettavat harjoitukset:
- Vatsalihasten harjoittelu:
- Dumbell painotetut crunches.
- Pystysuorat ruuhkat:
- Vääntyvät rutistukset:
Voiko 15-vuotias poika saada vatsat?
Teinipoikien, jotka haluavat saavuttaa määritellyn, hyvin muotoillun vatsan, on suoritettava vatsaa vahvistavia ja aerobisia harjoituksia lihasten rakentamiseksi ja rasvan polttamiseksi vatsasta. Suorita vatsalihaksia vahvistavia harjoituksia, jotka kohdistetaan keski- ja sivuvatsalihaksiin kehittääksesi kuusikokoisia vatsalihaksia.
Saako 14-vuotias poika käydä kuntosalilla?
12–14-vuotiaat He saattavat haluta keskittyä sen sijaan voimaa tai lihaksia kasvattaviin harjoituksiin. Mutta ellei lapsesi ole saavuttanut murrosikää, älä nosta raskaita painoja. Lapset ovat suurimmassa vaarassa loukkaantua kasvupyrähdyksen aikoina, kuten varhaisten teini-iän aikana.
Kuinka voin rakentaa lihaksia 14-vuotiaana?
Koulutusohjeet
- Kehitä ihmisen perusliikkeet.
- Käytä kehonpainoliikkeitä ennen kuin siirryt kuormitettuihin muunnelmiin.
- Siirry yhdistelmänostoihin painon hallitsemisen jälkeen.
- Käytä maksimipainoja 8-12 toiston alueella.
- Vähemmän työtä, enemmän tuloksia.
- Syö kolme pääateriaa päivässä.