Litteä peppu voi johtua useista elämäntapatekijöistä, mukaan lukien istumatyöt tai aktiviteetit, jotka edellyttävät istumista pitkiä aikoja. Ikääntyessä takapuolesi voi litistää ja menettää muotoaan pakaroiden alhaisemman rasvamäärän vuoksi.
Kuinka voin muuttaa takapuoleni V-muotoa?
Jos esimerkiksi haluat tehdä pakaroistasi pyöreämmät ja pyöreämmät, voit tehdä syviä kyykkyjä, syöksyjä, teräviä polvien takavarren nostuksia ja palopostia. Nämä ovat parhaita v-muotoisia pakaroiden harjoituksia, koska ne aktivoivat pakaralihaksen, mikä voi lisätä pakaraasi volyymia.
Kuinka monta kyykkyä minun pitäisi tehdä päivässä saadakseni isomman, mutta?
Tässä on mitä sinun tulee tietää pakaralihaksestasi ja mitä voi tehdä parantaaksesi kyykkyäsi, jotta saat parhaan booty-boostin harjoituksistasi. Jos mietit, kuinka monta toistoa kyykkyissä sinun tulisi pyrkiä harjoituksessa, 10–15 toistoa kolmella tai neljällä kierroksella on ihanteellinen.
Miten saan isomman perun nopeasti?
Harjoituksia ja strategioita isompaan, kiinteämpään peppuun
- Pakarasilta.
- Hyppykyykkyt.
- Kävelevä syöksy.
- Yhden jalan maastaveto.
- Simpukan kuori.
- Nauhainen sivuaskelma.
- Aasi potkii.
- Painoharjoittelu.
Voitko todella kasvattaa pakaroitasi?
Paremman saaliin rakentamiseen ei ole oikotietä (lukuun ottamatta plastiikkakirurgiaa) – kaikki riippuu kovasta työstä, oikeasta syömisestä ja painohuoneeseen pääsemisestä. Jos yrität kasvattaa saalista itse, selaa läpi lukeaksesi heidän hyödyllisiä neuvojaan proteiinin saannin lisäämisestä rakastumiseen lonkkatyöntöihin.
Kasvattavatko vaseliini ja oliiviöljy pakaroita?
Sillä on monia etuja iholle, ja sitä pidetään usein superruokana. Vaseliinin ja oliiviöljyn yhdistelmä näyttää olevan suosittu saalisvoide pakaroiden kokoa lisäämään. Levitä sitä peppuun kahdesti päivässä, siis joka aamu ja ilta.
Suurentaako pakaroiden puristaminen sitä?
Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka suorittivat pakarasiltoja, lisäsivät lonkan venytyksen eli pakaralihaksen voimaa 16 prosenttia verrattuna 11 prosentin kasvuun pakarasiltoja tehneillä. Pakaran ympärysmitta kasvoi myös ryhmässä, joka teki pakarapuristuksia.
Voiko vaseliini kasvattaa pakaroiden kokoa?
"Tiedän, että tämä saattaa näyttää tai kuulostaa hullulta sinusta, mutta tämä on vain yksinkertainen lääke, joka auttaa kasvattamaan pakaroitasi kaksi kokoa suuremmaksi. "Jos hierotte [vaseliinia] peppuasi joka ilta ennen nukkumaanmenoa, peppusi koko kasvaa muutaman viikon kuluttua.
Voiko istuminen tehdä takapuolesi litteäksi?
Heikko vatsa voi aiheuttaa selkäkipuja, liiallista nivelpainetta ja lihasten surkastumista. Istuminen muuttaa kirjaimellisesti peppusi muotoa. "Anteriorinen lantion kallistus (tiukat lantion koukistajat) voi saada saalis näyttämään litteämmältä", Giardano sanoi. Sinun ei tarvitse lopettaa pöytätyötäsi pitääksesi peppusi parhaalla.
Pienentääkö pakaroiden puristaminen sitä?
3. Asento ja estetiikka: Takaosan puristaminen saa sinut näyttämään pienemmältä. Sinua on ehkä myös kehotettu ylläpitämään hyvää asentoa vetämällä vatsaa sisään ja työntämällä takapuolta. Ja teet sen puristamalla takapuolta.
Voiko istuminen leventää lantiota?
Tekeekö istuminen peppusi isoksi? Kyllä, tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin äskettäin Cell Physiology -lehdessä. Tutkijat päättelivät, että pakaraan ja lantioon kohdistuva paine liiallisesta istumisesta tai makuuasennosta voi aiheuttaa merkittävää rasvan kertymistä näille alueille.
Voinko harjoitella pakaralihasta joka päivä?
Kyllä, kaksi-kolme kertaa viikossa riittää! Tämä johtuu siitä, että toipumispäivät ovat yhtä tärkeitä pakaralihaksesi vahvuudelle.