Mene peilin eteen ja yritä koskettaa kyynärpääsi yhteen. Kaverit yrittävät yleensä saada naispuoliset ystävänsä koskettamaan kyynärpäänsä yhteen nähdäkseen, kuinka suuri rintasi on. Se on vain tapa, jolla kaverit kokeilevat tyttöjä nauraakseen heistä myöhemmin.
Mitä ovat kyynärpään kosketukset?
kyynärpään kosketukset on liikuntaharjoitus, joka kohdistuu ensisijaisesti vatsalihaksiin. On kuitenkin olemassa monia erilaisia kyynärpään kosketusmuunnelmia, joita voit kokeilla ja jotka voivat vaatia erilaisia kyynärpään kosketuslaitteita tai jopa ilman laitteita.
Mikä on venäläinen crunch?
Russian Twist on suosittu ydinharjoitus, joka parantaa vinon voimaa ja tarkkuutta. Harjoituksessa, joka suoritetaan tyypillisesti lääkepallolla, pyöritetään vartaloasi puolelta toiselle pitäen samalla istuma-asennossa jalat irti maasta. Lääkepallon tai lautasen piteleminen vaikeuttaa liikettä.
Mitä on varpaiden kosketukset?
Nosta yläselkäsi irti lattiasta ojentaen kädet jalkojasi kohti. Laske jalat lattiaa kohti samalla, kun ojennat kädet pään yläpuolelle pitäen hartiat irti matosta ja alaselkä painettuina matolle. Toista rypistysliike suorittaaksesi yhden toiston.
Vähentääkö varpaiden koskettaminen vatsan rasvaa?
Vatsarasvan vähentäminen voi olla haastavaa, koska vatsan rasvan määrä riippuu suuresti ruokavaliosta. Mutta ydinharjoitukset, kuten sivulaudat, ontot otot ja suorat jalkojen ja varpaiden kosketukset, voivat auttaa kiinteyttämään vatsalihaksia – ja voit tehdä ne kaikki mukavasti kotonasi.
Kuinka monta varpaan kosketusta minun pitäisi tehdä päivässä?
Sisällytä varpaiden kosketusten lisäksi vähintään yksi harjoitus jokaisesta alla olevasta luokasta luodaksesi tasapainoisen keskiosan, joka on vähemmän herkkä loukkaantumiselle ja joka pystyy paremmin. Tee 10–12 toistoa kutakin liikettä vähintään yhden sarjan ajan, kolmesta viiteen kertaa viikossa varpaiden kosketusharjoituksen ohella.
Toimivatko varpaiden kosketukset vatsalihaksia?
Oikein tehtynä seisova varvas koskettaa paitsi vatsalihaksia, myös pohkeita, takareisilihaksia, takapuolta ja hartioita venyttämällä ja työstäen. Vaihtelusta riippuen ne voivat tarjota myös tehokkaan harjoituksen vinoihin.
Mihin kehon osaan varpaan kolmen varpaan kosketukset keskittyvät?
Varpaan kosketusharjoitus kytkeytyy täysin vatsan seinämään ja auttaa kiinteyttämään vatsalihaksia, leikkaa vyötäröä alaspäin ja vahvistaa ydintäsi. Tämä harjoitus auttaa myös parantamaan ryhtiäsi, joustavuuttasi ja tasapainoasi.