9,3 mailia
Kuinka pitkä on 15K-kilpailu? Etäisyys on 9,3 mailia, kun se 10 kilometrillä on 6,2 mailia.
Mikä on 12K-kilpailu?
12 kilometriä on vain 2 kilometriä eli noin 1,3 mailia pidempi kuin suositumpi 10 kilometrin matka. Vaikka saatat tuntea kiusausta siivittää se kilpailupäivänä, suoriudut paremmin ja estät loukkaantumisista, jos olet harjoitellut kunnolla.
Mikä kilpailu on 13 mailia?
puolimaraton
Jos olet koskaan miettinyt, miksi 13,1 mailia on suosituin kilpailumatka, anna näiden GIF-tiedostojen selittää miksi. Puolimaratonin matkan – 13,1 mailia – juokseminen on hieno saavutus kaikentyyppisille juoksijoille – haluamme ajatella, että jos pystyt juoksemaan 10 kilometriä, olet hyvällä matkalla puolimaratonin suorittamiseen.
Kuinka monta mailia on 20 K:n kilpailu?
12,4 mailia
Virkistysjuoksijat keskittyvät joko suhteellisen lyhyisiin kilpailuihin, kuten 5K ja 10K, tai jäävät koukkuun maratoniin. Välissä on pidemmät kestävyysmatkat, puolimaraton (13,1 mailia) ja 20 km (12,4 mailia).
Mikä on hyvä aika 25k:lle?
2:00 puolimaratonin rikkominen on varsinkin juoksukokemusta omaavien yhteinen tavoite, ja sitä pidetään varsinkin naisille kunnollisena ajana juoksuyhteisössä. Kilpailevammat juoksijat voivat yrittää rikkoa kello 1:45:00 (erityisesti naiset) tai 1:30:00 (erityisesti miehet) aikarajoja.
Onko 10 km päivässä hyvää?
10 000 (tai jopa noin 5 mailin) juokseminen päivittäin olisi erinomainen harjoitusohjelma, vaikka toipumista varten pitäisi todellakin ottaa päivä tai kaksi taukoa viikossa. Juoksulla ei ole terveyteen liittyviä riskitekijöitä, joista puhua, vaikka liikunnasta, kuntoilusta ja ruokavaliosta pitäisi puhua vuositasolla.
Onko 10 tkm juokseminen tunnissa hyvää?
Useimmat kunnolliset juoksijat voivat tehdä 10 kilometriä alle tunnissa. Itse asiassa useimmat kunnolliset juoksijat pitävät tätä melko hitana. Pidän itseäni keskimääräistä korkeampana juoksijana ja hitainkin juoksuni olisi huomattavasti tätä vauhtia nopeampi.
Mikä on 30K-kilpailu?
*Maraton: 26,2 mailia. *30K: 18,6 mailia.
Mikä on kunnollinen 20k aika?
Keskimääräinen puolimaratonin aika välijuoksijalla Keskimääräinen puolimaratonin aika välijuoksijalla on noin 1:45-2:10, ja monet asettavat tavoitteeksi alle 2 tunnin ajan.
Mitä tapahtuu, jos juoksee joka päivä?
Joka päivä juokseminen voi lisätä liikakäyttövamman riskiä. Ylikuormitusvammat johtuvat liiallisesta fyysisen toiminnan harjoittamisesta, liian nopeasti ja siitä, että keho ei anna sopeutua. Tai ne voivat johtua tekniikan virheistä, kuten huonossa kunnossa juoksemisesta ja tiettyjen lihasten ylikuormituksesta.
Onko 10 000 juoksu 60 minuutissa hyvää?
60 minuutin 10 kilometriä vastaa 6:00/km vauhtia tai 9:39/maili tarkalleen ottaen! Tästä syystä voi olla hyvä idea käyttää yleisurheilurataa jossain vaiheessa juoksuvauhtia, jotta voit hallita nopeuttasi ja lukittua kilpailuvauhtiin.