Vyötärö on 22 tuumaa. Lonkat ovat 32 tuumaa.
Mikä on terve vyötärön koko pituudelleni?
Ihannetapauksessa kaikkien pitäisi pyrkiä pitämään vyötärömittansa alle puolet pituudestaan, tutkijat havaitsivat. Tämä tarkoittaa, että 6 jalkaa (72 tuumaa) pitkän miehen tulee pyrkiä pitämään vyötärönsä alle 36 tuumaa, kun taas 5 jalkaa 4 tuuman (64 tuumaa) naisen tulisi pitää vyötärönsä alle 32 tuumaa.
Mikä on hyvä rinnan ja vyötärön suhde?
Vyötärön ja rinnan välinen suhde on "omenapiste". Ihanteellinen arvo on välillä . 7 ja . 8 kanssa.
Missä on lantio ja vyötärö?
Käytä mittanauhaa tarkistaaksesi etäisyyden vyötärön pienimmästä osasta, napasta. Tämä on vyötärön ympärysmitta. Mittaa sitten etäisyys lantion suurimmasta osasta – pakaroiden leveimmästä osasta. Tämä on lantion ympärysmitta.
Mikä on vyötärön ja lantion suhteen merkitys?
Vyötäröstä lantioon -suhde on yksinkertaisesti vyötärön koon mitta verrattuna lantion kokoon. Tämä on tärkeä mitta, koska se on hyvä viskeraalisen rasvan indikaattori. Vatsan alueella oleva rasva liittyy läheisemmin kroonisiin sairauksiin, kuten sepelvaltimotautiin, verenpainetautiin ja diabetekseen.
Mikä on vyötärön kokoni?
Parhaan terveytesi saavuttamiseksi vyötärösi tulee olla alle 40 tuumaa miehillä ja alle 35 tuumaa naisilla. Jos se on tätä suurempi, voit keskustella lääkärisi kanssa seuraavista vaiheistasi, mukaan lukien painonpudotus. Et voi pienentää vyötäröäsi tai muuta kehon osaa.
Kuinka voin pienentää lantioni kokoa?
Terveellinen, monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia – mukaan lukien liukoista kuitua, D-vitamiinia ja probiootteja – on paras suunnitelma painonpudotukseen vyötäröltä. Jalostettujen hiilihydraattien, sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden välttäminen aina kun mahdollista auttaa vähentämään kaloreita ja pääsemään eroon rasvasta nopeammin.
Miten mitataan naisen lantiota?
Mittaa lantiosi riisumalla päällysvaatteesi, laittamalla jalkasi yhteen ja käärimällä pehmeä mittanauha suoraksi ja tiukasti lantiosi leveimmän osan ympärille. Lonkkamitta on piste, jossa nauhan pää kohtaa jäljellä olevan pituuden.
Mikä on hyvä BMI?
Useimmille aikuisille ihanteellinen BMI on 18,5-24,9. 2–18-vuotiaiden lasten ja nuorten BMI-laskennassa huomioidaan ikä ja sukupuoli sekä pituus ja paino. Jos painoindeksisi on alle 18,5 – olet alipainossa.
Mistä vyötärösi alkaa?
Vyötärösi on pehmeä, lihallinen osa lantion yläosan ja rintakehän alaosan välissä, joka on juuri navan yläpuolella.