Miksi minä kaipaan banaaneja ja sinun pitäisi myös! Banaanit näyttävät saavan huonon rapin, koska ne sisältävät paljon kaloreita, sokereita ja hiilihydraatteja, mutta todellisuudessa ne ovat yksi parhaista ruoista sinulle. Banaanit ovat täynnä magnesiumia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja tietysti kaliumia, mikä tekee tästä hedelmästä vakavan terveyden vahvistajan.
Mitä kehollesi tapahtuu, jos syöt banaania joka päivä?
Keskikokoinen banaani palvelee 12 prosenttia päivittäisestä arvostasi. Kuitupitoisella ruokavaliolla on monia etuja. Mayo Clinicin mukaan se auttaa normalisoimaan suolen toimintaa, alentamaan kolesterolitasoja, hallitsemaan verensokeria, ylläpitämään suoliston terveyttä ja edistämään terveellisen painon saavuttamista.
Onko 4 banaania liikaa päivässä?
Mutta terveelle ihmiselle "olisi mahdotonta yliannostella banaaneja", Collins sanoo. "Tarvitset luultavasti noin 400 banaania päivässä kasvattaaksenne kaliumtasoja, jotka saisivat sydämesi lyömään... Banaanit eivät ole vaarallisia – ja itse asiassa ne ovat ja ovat aina olleet erittäin hyviä sinulle."
Mitä banaani tekee ihmisen kehossa?
Banaanit ovat loistava kannettava nopean energian lähde, ja niissä on runsaasti kaliumia, jota tarvitaan hermojen, sydämen sykkeen ja erityisesti verenpaineen säätelyyn. Runsaasti kaliumia ja magnesiumia (jota löytyy myös banaaneista) sisältävät ruokavaliot voivat vähentää aivohalvauksen riskiä.
Lihoako banaani sinua?
Itse asiassa banaani voi auttaa laihduttamisessa, koska niissä on korkea kuitupitoisuus ja myös hyvä määrä kaloreita. Jopa painonpudotuksen aikana kehosi tarvitsee tietyn määrän kaloreita, jotka eivät saa olla peräisin epäterveellisistä ruoista. Joten lopputulos on, että banaanit eivät lihota.
Puhdistaako banaani paksusuolensi?
Se tyhjensi myös suolen Kypsissä banaaneissa on ravintokuitua nimeltä pektiini, joka vetää vettä suolistosta ulostetta kohti, mikä helpottaa kakkaamista ja lievittää ummetusta.
Mitkä ruoat puhdistavat suolistoasi?
5 paksusuolia puhdistavaa ruokaa
- Parsakaali. On niin monia eri tapoja lisätä parsakaalia ruokavalioosi.
- Tummat, lehtivihreät. Tumman lehtivihanneksen, kuten pinaatin, lehtikaalin ja mangoldin, syöminen on loistava tapa puhdistaa paksusuolesi.
- Maito. Voit käyttää maitoa muuhunkin kuin vain aamumuroihin.
- Vadelmat.
- Kaurapuuro.
Miten huuhtelet vatsasi?
Ihmiset, jotka kannattavat vesihuuhtelua paksusuolen puhdistuksessa, suosittelevat juomaan kuudesta kahdeksaan lasillista haaleaa vettä päivässä. Yritä myös syödä runsaasti vettä sisältäviä ruokia. Tämä sisältää hedelmät ja vihannekset, kuten vesimelonit, tomaatit, salaatti ja selleri.
Puhdistaako kaurapuuro suolistoasi?
Terveet suolen liikkeet auttavat poistamaan tehokkaasti myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta sekä vähentävät riskiämme sairastua ongelmiin, kuten peräpukamiin ja paksusuolen sairauksiin. Osa kauran kuidusta on käymiskykyistä kuitua – mikä tarkoittaa, että suolistosi ystävälliset bakteerit voivat "ruokkia" sitä. Tästä on kaksi etua.
Mitkä ovat 3 huonointa ruokaa suolistosi kannalta?
Huonoimmat ruuat ruoansulatukselle
- 1/10. Paistetut ruoat. Ne sisältävät runsaasti rasvaa ja voivat aiheuttaa ripulia.
- 2/10. Sitrushedelmät. Koska ne sisältävät runsaasti kuitua, ne voivat aiheuttaa joillekin vatsavaivoja.
- 3/10. Keinotekoinen sokeri.
- 4/10. Liikaa kuitua.
- 5/10. Pavut.
- 6/10. Kaali ja sen serkut.
- 7/10. Fruktoosi.
- 8/10. Mausteiset ruoat.
Onko aamulla kakkaaminen terveellistä?
"Ihmisillä voi olla epäsäännöllinen suolen toiminta. Keskeytymätön syvä uni on tärkeä terveen kakkakäyttäytymisen ylläpitämiseksi." Lopulta nopea aamukakka ei ole kriittistä ihmisen terveydelle, Pasricha sanoo. Mutta se on varmasti terveellinen tapa kakkaa, sillä se varmistaa, että kakkaat vähintään säännöllisesti.
Miksi kakkaan heti heräämisen jälkeen?
"Aamulla, kun herään ensimmäisen kerran, sisäinen herätyskello soi paksusuolessamme ja paksusuolen supistuminen alkaa voimakkaammin", Pasricha selittää. "Itse asiassa paksusuoli supistuu ja puristaa kolme kertaa voimakkaammin ensimmäisen tunnin aikana, kun olemme hereillä kuin nukkuessamme."