Ei-terapeuttinen hieronta on loistava tapa lievittää stressiä. Hektisen päivän tai viikon jälkeen voit mennä hierontaan, joka auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan. Ennen kuin menet terapeutille, katsotaanpa tämän ei-terapeuttisen hierontaprosessin terveyshyötyjä. Ei-terapeuttisen hieronnan edut.
Mitä eroa on terapeuttisella ja rentouttavalla hieronnalla?
Terapeuttisella hieronnalla on tarkoitus vaikuttaa tietyille alueille, kun taas rentoutushieronta kattaa yleensä useimmat kehon alueet. Monet terapeutit käyttävät erityisiä hermolihasterapiaa ja sidekudoksen vapautustekniikoita terapeuttisen hieronnan aikana.
Mitkä ovat 7 hieronnan tyyppiä?
Lue lisää eri hieronnan tyypeistä ja siitä, mikä voisi olla sinulle sopiva.
- ruotsalainen hieronta. Ruotsalainen hieronta on hellävarainen kokovartalohieronta, joka sopii ihmisille, jotka:
- Kuumakivihieronta.
- Aromaterapiahieronta.
- Syväkudoshieronta.
- Urheiluhieronta.
- Trigger point -hieronta.
- Vyöhyketerapia.
- Shiatsu hieronta.
Mitkä ovat hieronnan tyypit?
Erilaiset hierontatyypit
- Aromaterapia hieronta. Aromaterapiahieronta yhdistää eteeriset öljyt osaksi hierontakokemusta.
- Kraniosakraaliterapia. Niille, jotka etsivät hellävaraista ja ei-invasiivista kokemusta, kraniosakraalihoito voi olla oikea valinta.
- Syväkudoshieronta.
- Kuumakivihieronta.
- Myofaskiaalinen hieronta.
- Raskausajan hieronta.
- Vyöhyketerapia.
- Reiki.
Mitä minun tulee tehdä ennen kokovartalohierontaa?
Tässä muutamia vinkkejä seuraavaan hierontaan.
- Pysy nesteytyksessä. Hyvä nesteytys ennen hierontaa on erittäin tärkeää hoidon aikana kehon verenkiertoon vapautuvien myrkkyjen poistamiseksi.
- Syö kevyesti.
- Ota kuuma suihku.
- Pukeudu mukavasti.
- Saavu etukäteen.
- Kerro tarpeistasi.
- Rentoudu hieronnan aikana.
Mitä teet hieronnan aikana?
10 vinkkiä saadaksesi kaiken irti hieronnastasi
- Ole mahdollisimman vastaanottavainen ja avoin hierontaprosessille.
- Älä syö juuri ennen hierontaa.
- Olla ajallaan.
- Riisu vain niin paljon vaatteita kuin haluat riisua.
- Ota yhteyttä hierojasi kanssa.
- Muista hengittää normaalisti.
- Rentouta lihaksesi ja mielesi.
- Juo ylimääräistä vettä hieronnan jälkeen.
Kuinka monta tuntia hieronnan jälkeen voin käydä kylvyssä?
Saatpa sitten öljyhierontaa, aromaterapiaa tai vyöhyketerapiaa, vastaus on, että älä suihkua ennen hierontaa tai sen jälkeen. Jätä muutaman tunnin puskurijakso ennen kuin teet niin. Suihkussa tai kylvyssä ollessaan ihon pinta on lisännyt verenkiertoa, mikä voi hieronnan jälkeen aiheuttaa pinnan tukkoisuutta.
Kuinka kauan on liian pitkä hieronta?
Jos tavoitteesi on rentoutuminen, 50 tai 60 minuutin hieronta on yleensä sopiva. Voit toki tehdä pidemmänkin 80 tai 90 minuutin istunnon, jos haluat, mutta mikä tahansa paljon sitä pidempi seikka saattaa tuntua hieman toistuvalta tai jättää sinut myrskyisäksi jälkeenpäin.