12–14 minuuttia on hyvä kuntoiluaika ja se on mukana hauskoilla juoksuilla ja triathloneilla. Kehosi sopii hyvin tälle alueelle. Yli 14-vuotiaista 3 km:stä alkaa tulla harjoitusvauhti niille kilpaurheilijoille, kun taas huonokuntoiset voivat pysyä perässä ja kamppailla hieman.
Onko 3k 15 minuutissa hyvä?
15 min 3k:lle on hyvä! Älä polta loppuun ja pysy hitaammin ja työskentele etänä. Älä myöskään keskity nopeuteen, vaan aikaan.
Mikä on 3k vauhti?
3K-vauhti/ponnistelu: vauhti- tai intensiteettitaso, jonka voit pitää 3K-kilpailussa, joka on vain 2 mailia. Tämä vauhti on noin 20–25 sekuntia kilometriä kohden nopeampi kuin puolimaratonin vauhtisi tai noin 15–20 sekuntia kilometriä kohden hitaampi kuin 5 000 vauhtisi. Se vastaa myös noin 7–10 RPE-asteikolla.
Onko 8k 40 minuutissa hyvä?
7 km juoksu 22-23 minuuttia olisi kuuma. 24-26 erittäin hyvä. ”Hyvä” aika olisi alle 40 minuuttia, ja varsinkin jos olet yli kolmekymmentäviisi vuotta vanha, alle tunti olisi kunnioitettavaa.
Kuinka nopeasti minun pitäisi juosta 5 kilometriä ikäiselleni?
Ihmisen 5 kilometrin juoksuaika on aika, joka hänellä kuluu juoksemaan 5 kilometriä, mikä vastaa 3,1 mailia… Miehet.
| Ikäryhmä | Aika (minuutteja ja sekunteja) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
Onko 5K 26 minuutissa hyvä?
Kokeneemmille juoksijoille juoksublogit ja -sivustot ehdottavat keskimääräistä 8 minuutin vauhtia kilometriä kohden, mikä johtaa noin 26 minuutin maaliin. Erittäin edistyneet juoksijat saattavat pystyä suorittamaan 5K alle 20 minuutissa.
Onko 20 minuuttia 5K kovaa?
Alle 20 minuuttia 5k:lle on nopeaa. Se on 6:25 mailia, mikä asettaa sinut hyvin pieneen seuraan, kun puhut yleisestä juoksuväestöstä. Jokaisen kohtuullisen kuntoisen aikuisen pitäisi pystyä juoksemaan 20 min 5K melko helposti.
Mikä on kunnioitettava aika 5K:lle?
25 minuuttia
Mikä on eliitti 5K aika?
Eliittikunnossa juoksevat miehet voivat ajaa alle viisi ja puoli minuuttia maililla tai vähemmän (5K:n alle 17 minuutissa) ja naiset valloittavat saman matkan alle 19 minuutissa. Vertailun vuoksi miesten maailmanennätys on 12 minuuttia ja 37 sekuntia, kun taas naisten 14 minuuttia ja 11 sekuntia.
Onko 5K 21 minuutissa hyvä?
Se sanoi, aseta realistinen tavoite. On epätodennäköistä, että voit siirtyä 21 minuutista 15 minuuttiin 5 kilometriin kesän aikana. Mutta sen ottaminen 21:stä 18:aan saattaa olla realistinen tavoite sinulle. Valitse loppukesästä tai alkusyksystä kilpailu, johon pääset mukaan, ilmoittaudu mukaan ja sitoudu siihen.
Onko 5k kovaa?
”Nopean 5K:n harjoittelu ja kilpailu on kovaa työtä ja voi olla erittäin palkitsevaa. Jos ammut nopeasti, sisällytä harjoitteluun lyhyet välit. Luokan nopeusharjoittelu on 12 x 400 metrin toistoa 5K kilpailuvauhdilla ja 200 metrin palautuslenkki."
Kuinka vauhdistan 5 kilometriä 20 minuutissa?
Tavoitekilpailuvauhti: 6:25/maili / 3:59/km alle 20 5k:lla. Saavuttaaksesi alle 20 5 kilometriä, sinun on kyettävä juoksemaan alle 6:25 minuutin tavoitevauhdin kilometrivauhdilla koko 3,1 mailin matkan. Se on 4 minuuttia per kilometri uudessa rahassa.
Osaako kukaan juosta 20 minuuttia 5k?
Alle 20 on nopea missä tahansa iässä. Onnea! Ei aivan, minulle: tein 10 000 viime vuonna (ikä 42 3/4) ja ensimmäinen 5K oli 20 minuutin tasainen, joten olen varma, että se on mahdollista. 6:20 vauhti 5k pitäisi ehdottomasti olla mahdollista, mutta se on iso hyppy 8 minuutin mailin vauhdista.
Onko 3 mailia 20 minuutissa hyvä?
Alle 20 minuuttia ja olet nopeampi kuin useimmat ihmiset, mutta vain OK juoksija. Mitä tahansa yli 23 minuuttia kilpailussa ja olet edelleen kunnollisessa kunnossa, mutta ei mitään kirjoitettavaa. Jos puhut harjoittelusta, etkä kilpailusta, sanoisin, että mikä tahansa alle 8 minuuttia kilometriä kohden olisi terveellistä.
Onko 3 mailia 18 minuutissa hyvä?
Kyllä, 3 mailia 18 minuutissa on hyvä aika. Sinun on oltava säännöllinen juoksija sen ylläpitämiseksi. Jos nyt kuulut ratatiimiin, osuisit luultavasti noin 16 minuuttiin ja muutamaan sekuntiin… Jos et ole eliittiä, puhut 14 + ERITTÄIN ELITE -15 + ELITE.