25K juoksu (25 km, noin 15,52 mailia) on pitkän matkan juoksujuoksu, joka on puolimaratonin ja maratonin välissä.
Kuinka kauan kestää harjoitella 25 000:lla?
Tämä 14 viikon 25 000 harjoitussuunnitelma on täydellinen kaikentasoisille juoksijoille! Ensimmäiset neljä viikkoa on omistettu juoksukunnan rakentamiseen, joten tämä suunnitelma voidaan toteuttaa myös ilman aikaisempaa juoksukokemusta. Kolmella juoksulla viikossa saat jäsenneltyjä nopeusharjoituksia ja voimaharjoituksia.
Kuinka monta mailia on 26 kilometriä juoksu?
26,2 mailia
Maraton on 26,2 mailia tai 42 kilometriä. Vaikka maratonit eroavat toisistaan maastoltaan ja vaikeusasteeltaan, maratonin pituus on ollut vakiona vuodesta 1908 lähtien.
Kuinka pitkä 30K juoksu on?
Maratonin ja muiden kilpailujen pituuksien kääntäminen Lue eteenpäin nähdäksesi, mitä kaikki nämä pituudet tarkoittavat maileina ja kilometreinä: *Maraton: 26,2 mailia. *30K: 18,6 mailia. *25K: 15,5 mailia.
Kuinka valmistaudun 25 000 juoksuun?
Haluat siis suorittaa vähintään yhden 13 mailin harjoituslenkin takanasi ennen kuin lähdet koko päivän 25 000 ajoon. Sen lisäksi, että olet hyvässä kunnossa, haluat myös olla hyvin levännyt koko päivän 25K:n aikana, aivan kuten normaalissa kilpailussa. Treenaa kevyesti kaksi päivää ennen koko päivän 25K.
Kuinka harjoittelen 25 000 polkua varten?
Jos tämä on ensimmäinen puolimaratonisi, yritä saavuttaa vähintään kymmenen mailia polulla pisimmällä harjoituslenkilläsi ja tee kahdeksan mailin juoksurutiini. Vähennä kaksi viikkoa ennen kilpailua vähentämällä yleistä juoksumäärääsi 10–30 prosenttia säilyttäen samalla intensiteetin, kuten nopeustyön, määrän.
Kuinka pitkä on 20K juoksu?
12,4 mailia
Virkistysjuoksijat keskittyvät joko suhteellisen lyhyisiin kilpailuihin, kuten 5K ja 10K, tai jäävät koukkuun maratoniin. Välissä on pidemmät kestävyysmatkat, puolimaraton (13,1 mailia) ja 20 km (12,4 mailia).
Mitä 20K tarkoittaa?
20 tarkoittaa kaksikymmentä numeroissa ja sana "K" kuvaa tuhatta kirjanpidossa tai kiloa tuotteessa. Yksinkertaisesti 20 000 tarkoittaa rahassa 20 000 (kaksikymmentätuhatta rahaa)
Mitä on 9K rahassa?
Rahallisesti K tarkoittaa 1 000 dollaria, mikä tarkoittaa, että 9K tarkoittaa 9 000 dollaria.