Kun hengität sisään, rintakehä ja vatsa laajenevat. Kun hengität ulos, vatsasi vetäytyy takaisin sisään ja lantionpohja (kegel-lihakset) ja poikittaiset vatsalihakset (syvimmät vatsalihakset) supistuvat hienovaraisesti. Kun imet vatsaasi, rajoitat palleasi kykyä liikkua hyvin optimaalisen sisäänhengityksen saavuttamiseksi.
Onko normaalia pitää vatsaa kiinni?
Jos pidät vatsaasi sisään, palleallesi ei ole minnekään mennä ja sen seurauksena hengityksesi muuttuu pinnalliseksi. Vatsasi pidättäminen voi johtaa siihen, että elimistö saa 33 prosenttia vähemmän happea kuin normaalisti, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja jopa hidastaa aineenvaihduntaa.
Auttaako vatsan pitäminen koukussa?
Vatsalihasten kiristäminen istuessa ei auta sinua saamaan kuusipakkausta, mutta se voi parantaa lihasjännettäsi ja vahvistaa sydäntäsi. Monet ihmiset viettävät tunteja tietokoneen ääressä ja heillä on vähän tai ei ollenkaan aikaa harjoitteluun. Vatsalihasten toistuva kiristäminen voi parantaa tasapainoa, vakautta ja koordinaatiota.
Polttaako vatsan imeminen rasvaa?
Tätä harjoitusta pidetään yhtenä helpoimmista tavoista polttaa rasvaa ja kiristää vatsalihaksia. Lisäksi ei ole ikärajaa. Kyllä, kuka tahansa voi tehdä sen! Pohjimmiltaan, kun imet vatsaasi ja pidät sitä asennossa, vatsan alueen poikittaiset lihakset aktivoituvat.
Ovatko vatsaimurit vaarallisia?
Prosessia, jossa vatsa imetään sisään ja vatsalihaksia taivutetaan muutaman sekunnin ajan, kutsutaan isometriseksi supistukseksi. Kuten kaikki isometriset harjoitukset, vatsan imurointi voi olla vaarallista joillekin ihmisille, koska se nostaa verenpainetta enemmän kuin muut perinteiset harjoitukset.
Polttaako vatsan tyhjiö vatsarasvaa?
Yksi pääsyy siihen, miksi tämä yksinkertainen tekniikka on ollut parrasvaloissa jo jonkin aikaa, erityisesti laihduttajien keskuudessa, on se, että se on erittäin tehokas vatsarasvan polttamisessa. Sanotaan, että tämän tekniikan sisällyttäminen tavanomaiseen vatsanhoitoon voi auttaa sinua polttamaan sisäelinten rasvaa jopa kolmessa viikossa.
Toimivatko vatsaimurit makuulla?
Sellaisen vatsaimurin tekeminen ennen sängystä nousemista helpottaa tavanomaisen rutiinin luomista, mutta siitä on myös hyötyä, koska vatsasi on tyhjä. Sellaisenaan keskivartalosi on luonnollisesti litteämpi tähän aikaan päivästä. Tämä helpottaa mukavan, täydellisen TVA:n supistumisen saamista.
Kauanko vatsaa kannattaa imuroida?
Sturla sanoo: "Aluksi sinun tulisi pyrkiä pitämään tyhjiö 15 sekuntia jokaisessa sarjassa. Kuten minkä tahansa harjoituksen kanssa, haluat kehittyä ajan myötä. Työskentele niin, että pidät tyhjiössä 60 sekuntia jokaisessa sarjassa.
Tasoittaako vatsani kääriminen sen?
Ei ole todisteita siitä, että vartalokääre auttaisi sinua laihduttamaan. Vaikka saatat pudottaa muutaman kilon yhden käytön jälkeen, tämä johtuu pääasiassa veden menetyksestä. Heti kun nesteytyy ja syöt, asteikon numero nousee takaisin. Ainoa todistettu tapa laihtua on oikea ruokavalio ja riittävä liikunta.
Mikä on paras mekko vatsan peittämiseen?
Mikä on paras pukeutumistyyli vatsan peittämiseen? Kaikilla vartalon muodoilla imarteleva kietaisumekko on loistava vaatekaappi. Hyvin leikattu kietaisumekko istuu ja on tasaisempi ylhäältä ennen kuin ryntäät keskeltä. Syvä v-pääntie tekee niistä sopivan hyvin isompiin rintakehoihin, mutta ne antavat lisäpotkua myös pienempiin kuppikokoihin.
Peittävätkö kääremekot vatsan?
Kietaisumekko on tyylikäs ja tarjoaa kodikkaan tunteen lantion ja vatsan alueella. Se piilottaa vatsan pullistuman antamalla sinulle ylimääräisen kangaskerroksen, joka virtaviivaistaa ulkonäköäsi. Jotkut mallit on sidottu sivusta, ja toisissa mekkoon on tehty kääre. Vyötärönympärys saa lantion pomppimaan!
Miten käytät housuja vatsan kanssa?
On parasta käyttää housuja vyötäröllä (nappa), koska se auttaa luomaan tauon kehossasi. Jos käytät housujasi liian alhaalla, vatsasi näyttää suurelta. Paidat näyttävät paremmilta isommilla miehillä, mutta se ei ole aina välttämätöntä arkisissa tilaisuuksissa.