Areola on osa ihoa, mikä tarkoittaa, että ne voivat venyä, kun paino nousee. Kun rintasi kasvaa, myös areolasi voivat kasvaa isoksi. Areolasi voivat palata entiseen kokoonsa, tai eivät palaa takaisin painonpudotuksen jälkeen.
Kuinka suuri areolani pitäisi olla?
Areolan keskikoko on halkaisijaltaan noin puolitoista tuumaa (tai 4 senttimetriä.) 1 Jos sinulla on keskikokoinen areola, lapsellasi tulisi olla suurin osa areolasta suussaan, kun hän tarttuu kiinni. Vauvan suun ympärillä saa olla vain pieni määrä areolaa.
Kuinka voin menettää rintakehän rasvaa?
Painonpolttoharjoitukset rinnalle
- Punnerruksia. Klassinen punnerrus on loistava tapa aloittaa kohdistaminen rintakehään ja ylävartaloon.
- Penkkipunnerrus. Kun aloitat penkkipunnertamisen, aloita pienemmällä painolla ja pyydä joku huomaamaan sinut, jotta et pudota tankoa ja loukkaa itseäsi.
- Kaapeliristikko.
- Käsipaino vedä yli.
Kuinka voin kasvattaa rintaani kotona?
Muokatut punnerrukset
- Makaa maassa ja aseta kämmenet rintasi ulkopuolelle.
- Työnnä vartaloasi kokonaan ylös, kunnes kätesi ovat melkein suorat, mutta pidä kyynärpäissäsi pieni mutka.
- Laske vartaloasi hitaasti takaisin alas käyttämällä hallittua vastusta. Pidä kyynärpäät sivuillasi.
- Tee kolme 12 sarjaa.
Mitä ovat kaltevat punnerrukset?
Incline pushup on kohotettu muoto perinteisestä punnerruksesta. Ylävartaloasi kohotetaan harjoituslaatikolla tai muulla välineellä. Vaikka perinteiset punnerrukset harjoittavat rintakehää, käsivarsia ja hartioita, kaltevat punnerrukset poistavat osan painetta käsistäsi ja hartioistasi ja antavat sinulle vankan rintaharjoittelun.
Ovatko kaltevat punnerrukset vaikeampia?
Kallistuvan punnerrukset ovat helpompia kuin peruspunnerraukset, kun taas laskupunnerraukset ovat vaikeampia. Laskevan punnerruskulman alaspäin suuntautuva kulma pakottaa sinut nostamaan enemmän kehon painoasi. Kun olet oppinut kaltevuuden ja peruspunernoinnin, kokeile laskupunnertelua.